女孩有什么样的运动来月经?应注意这些事项

发布时间:2019-01-25???编辑:梦兮 ???
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女孩有什么样的运动来月经?这是许多少女想要知道的。以下小编将供大家介绍。

由于月经的陌生和恐惧,一些小女孩害怕做任何事情。事实上,在月经期间,可以适当地做一些运动。我们来看看吧。

 少女来月经适合做什么运动?

  1、经期前三天,适合轻柔运动

在月经前三天,建议女性选择一些温和,舒缓,放松的运动。例如,瑜伽和体操运动,或在家做一些简单的伸展运动,都是不错的选择。

2、经期第五天,适合有氧运动

在月经的第五天,身体逐渐恢复。这时,女性朋友可以选择有氧运动,如慢走和慢跑。不要选择大力锻炼,因为振动过大,可能会增加腹腔的压力,导致血液更多,引起痛经。

少女来月经运动要注意什么?

  1、减少运动量

在月经期间,你应该选择运动量少的项目,如瑜伽,慢跑,体操等。同时,女性应该缩短运动时间,月经期应该用来放松肌肉。

 2、避免剧烈运动

剧烈运动包括跳高,跳远,仰卧起坐,举哑铃等。这些运动会增加腹压的强度,并可能导致月经血量过多和子宫位置发生变化。

 3、避免参加水上运动

图说天下

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