瘦腿的瑜伽风格是什么? 6种类型的瑜伽动作学习

发布时间:2019-01-25???编辑:沫离 ???
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瑜伽的减肥效果已经很明显,所以很多人都喜欢减肥。在各种瑜伽中,瘦腿的瑜伽风格是什么?以下6种风格的瑜伽动作学习。

瘦腿的瑜伽体式有哪些 6式瑜伽动作学起来

一、6式瘦腿瑜伽动作

1.盘坐摆肩式

坐姿,双腿放在右腿上,右脚放在右大腿上,左脚放在左大腿上。背部笔直,手臂向上抬起,然后在头部后方重叠。站起来,打开你的肩膀。

保持背部挺直,头部向左。尽量让左肘靠近地板,右肘靠近天花板。抬起你的胸部。

2.下狗式变式

采取跪姿,双腿并拢,膝盖稍微分开,小腿脸贴近地板,臀部抬起,胸部放在地板上,右手肘弯曲,下巴放在右手背上,左臂伸直前方身体,手掌在地上。

3.俯卧扭动式

俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚靠近左腿外侧,腹部靠近地板,右手放在腰部右侧,手掌握住地面,头部偏向右侧,左手放在左耳上。在这个地方,左臂从地面抬起。

瘦腿的瑜伽体式有哪些 桥式

4.桥式

躺在地板上,背部在地上,手臂打开,双手交叉放在头后部,臀部慢慢抬离地面。大腿笔直,脚后跟离地,脚趾被捡起,腹部保持不动,自然呼吸。

5.骆驼式

双脚分开站立,膝盖弯曲成直角,肩膀向后倾,直到左臂伸直。左手触及左脚踝,右手臂直接指向后背。头部向后倾斜,胸部抬起。

图说天下

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