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错误俯卧撑会导致手腕疼痛?不要这样做俯卧撑,规避错误动作

错误俯卧撑会导致手腕疼痛?不要这样做俯卧撑,规避错误动作

很多小朋友在做一些运动时经常会出现一些手腕疼痛,身体某一些部位不舒服,这是什么原因导致的?大部分出现这种状态的朋友一般是新手,因为新手在练习动作之前本身手腕的骨密度就不足,在做一些运动时会造成疼痛是常...
2019-06-29
徒手健身动作,值得你来学习,为何还不来试试?

徒手健身动作,值得你来学习,为何还不来试试?

徒手健身动作,不分时间地点,还不赶紧来收藏! 简单的练习方法是,每个部位选一个动作,每个动作4组x15-20次 深蹲。众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增...
2019-05-05
男生用拇指挑战,而女生更厉害竟用食指,这样的健身你见过吗?

男生用拇指挑战,而女生更厉害竟用食指,这样的健身你见过吗?

有些人徒手建身,但是有些动作你需要知道,器材搭配动作会让你事半功倍的,而一些高阶动作可就没有这么容易掌握,俄式挺身、顺风旗、单杠前水平等这些健身动作都是神一样的存在。 今天要说的就是其中之一的花式俯卧...
2019-04-24
你为梦想开始健身了吗?

你为梦想开始健身了吗?

以前,小编介绍的健身专家太多了。他们要么是超级完美的,要么是非常困难的健身运动,要么他们的身体残疾和决心。他们似乎都贴满了又高又全的标签。所以今天小编给你展示了一些不同的东西。看到这张照片,你觉得小编...
2019-04-19
长时间健身却没效果?你可能只差一条狗!

长时间健身却没效果?你可能只差一条狗!

近年来,随着“全民健身”口号的提出,越来越多的人愿意加入到健身的队伍中去。不过,很多人都是“三分钟热度”,热情劲一过就再也不去了。铲屎哥想说,亲,你只是缺一只狗国外网友Charlie就是一名健身发烧友...
2019-04-16
俯卧撑的健身效果,你知道吗?

俯卧撑的健身效果,你知道吗?

关于俯卧撑的好处小编之前已经介绍了不少,而也有越来越多地人投入到这项看似简单实则实用的运动之中。其实也不用给自己这么大的压力,轻松一点面对可能会取得不错的效果。每天做100个俯卧撑,连续坚持30天看身...
2019-04-13
瘦小伙坚持1个月俯卧撑和引体向上,体重增加了,胸肌也变大了

瘦小伙坚持1个月俯卧撑和引体向上,体重增加了,胸肌也变大了

很多人从俯卧撑和引体向上动作中受益,只要我们每天坚持锻炼你就会有所收获,今天我们来说说坚持俯卧撑和引体向上的好处。用什么方法来表达才是最好的证明,用一句话说得好,实验是检验真理的唯一标准。我们通过上面...
2019-03-31
每天100次俯卧撑,一个月后身体会发生变化吗?

每天100次俯卧撑,一个月后身体会发生变化吗?

显然这是理想...每天一百个俯卧撑坚持一个月并不会有如此大的改观。俯卧撑的训练针对肌群是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群,同时腰腹 核心肌群维持身体平板姿态。也就是说,这些肌群通过俯卧撑训练,...
2019-03-25
坚持减肥100天,你会是什么样子?这是告诉你的答案..

坚持减肥100天,你会是什么样子?这是告诉你的答案..

我承认无论减肥还是健身真的是个需要耐心、毅力的事er~让自己看到成果,至少要坚持1个月让别人看到变化,至少要坚持2个月让所有人看得到的改变,至少坚持3个月!更厉害的是——90%的人坚持不了1个月就都放...
2019-03-20
错误的俯卧撑动作,会导致肩膀疼痛,请停止这样做俯卧撑!

错误的俯卧撑动作,会导致肩膀疼痛,请停止这样做俯卧撑!

当我们走进健身房的那一刻起,健身已经注入到我们的血液里。健身是一项特别好的运动,它可以改变你的作息时间,改变你不健康的饮食,改变你瘦弱的身材,它的改变有很多,在这里不一一列举。俯卧撑是最容易学的一个动...
2019-03-18
不会做基本的俯卧撑吗?这些动作教导你一步一步做俯卧撑

不会做基本的俯卧撑吗?这些动作教导你一步一步做俯卧撑

今天我们来学习俯卧撑,如果你想锻炼上肢肌肉力量,想让你的上肢肌肉变得更加美观,那么这是一组非常好的训练动作。 这组训练动作也可以帮助我们消耗掉上肢多余的脂肪,让我们的整体身材看上去更加美观,如果你想认...
2019-03-15
300个俯卧撑做1小时,家伙坚持30天,看到胸部肌肉和手臂的变化!

300个俯卧撑做1小时,家伙坚持30天,看到胸部肌肉和手臂的变化!

有人说能卧推100公斤的人,不一定能一次性做30个标准俯卧撑,也有人认为俯卧撑在杠铃卧推面前没有任何优势,除了安全一些,增肌效果几乎为0!不过事实上对于很多健身新手来讲,想要快速改善体型,俯卧撑是最好...
2019-03-13